Zwanger & Bevallen (voorheen Fitzwanger)

Een goede voorbereiding!

Een informatieve cursus voor zwangeren die veel willen weten over zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode.
 

Inhoud van de cursus

In de cursus Zwanger & Bevallen  krijg je veel informatie over de zwangerschap en de bevalling.
Je raakt door deze cursus vertrouwd met de veranderingen die in je lichaam plaatsvinden en ga je goed voorbereidt de bevalling tegemoet.Tijdens de lessen vóór de bevalling besteden we o.a. uitgebreid aandacht aan:
Ademhalings- en onspanningsoefeningen
Leren opvangen van de weeën
Perstechnieken en pershoudingen
Oefeningen voor de bekkenbodemspieren en houding
Uitwisselen van ervaringen

Na de bevalling zien we jou samen met alle andere kersverse moeders uit jouw groep terug voor het tweede deel van de cursus en doen we actieve oefeningen om de bekkenbodem-, buik-, bil-, en rugspieren weer sterker te maken. We besteden ook aandacht aan een goede houding bij het dragen en bezig zijn met je baby.

Voor wie

• De cursus bestaat uit 14 bijeenkomsten: 8 voor de bevalling en 6 bijeenkomsten daarna.
• De bijeenkomsten duren 1,5 uur (uitgezonderd Pilates vorm)
• Tijdens één bijeenkomst voor de bevalling zijn ook de partners welkom.
• Onze richtlijn is dat de cursus ongeveer twee weken voor jouw uitgerekende datum is afgerond. Zo is alle informatie nog vers in het geheugen en zijn alle deelneemsters ongeveer even ver in de zwangerschap.
• De bijeenkomsten worden geleid door een fysiotherapeut of een bewegingsdeskundige, gespecialiseerd in zwangerschapsbegeleiding.
• Kosten: € 55,-. 
  Je zorgverzekering verstrekt mogelijk - afhankelijk van je polis - een tegemoetkoming in de kosten.
  Prijswijzigingen voorbehouden.

Startdata

Haagse hout:
In de cursusruimte van CJG Haagse hout doe je matig, intensieve gymoefeningen op muziek, staand en liggend op de mat.

Campanulastraat:
In de cursusruimte van CJG Campanulastraat doe je matig, intensieve gymoefeningen staand en liggend op de mat. De lessen na de bevalling zijn actief op muziek en gericht op het herstel van je conditie.

Hanenburglaan:
In de cursusruimte van CJG Hanenburglaan doe je enkele matig, intensieve gymoefeningen op muziek, staand en liggend op de mat. De nadruk ligt voor de bevalling op de informatie, na de bevalling worden meer oefeningen gedaan.

Ypenburg:

 Fysiotherapeutisch Centrum Wateringse Veld:
In de fitnessruimte doe je oefeningen aangepast aan de zwangerschaps op de aanwezige Fitnessaparatuur. Je wordt hierbij begeleid door de docente. Deze cursus is gebasseerd op de ZwangerFit-methode.

In de gymzaal van basisschool de Vlieger doe je aan de zwangerschap aangepaste oefeningen, gericht op de bevalling. Daarbij wordt soms gebruik van gewichtjes en dynabands en oefen je op muziek. De lessen na de bevalling zijn actief en staan in het teken van het herstellen van de conditie.